前段时间，各地气温有大幅提升，不少人感觉到了春日的温暖，纷纷减衣。初春气温波动较大，常会出现“倒春寒”，给身体较弱的人带来危害。

　　1. “倒春寒”伤身

　　春天温度慢慢回升的同时，会出现气温突然间剧烈下降、持续时间偏长的情况，俗称“倒春寒”。“倒春寒”最大的特点是春季多发的传染病与低气温交织，极易导致各种感冒症状或慢性病急性发作。

　　这个时期气温的骤然下降，尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大，如老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗死等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。

　　《黄帝内经》中说“正气存内，邪不可干”。也就是说人体自身正气充足才能抵御外来的邪气侵袭。所以一定要做好防护。

　　2. 当心“倒春寒”

　　那么，此时哪些人需格外注意呢？唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊曾介绍，气候由寒转暖，万物复苏，病毒、细菌同时活跃起来，一些传染病也在悄悄地开始传播。“倒春寒”出现时气温会骤降，空气干燥，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入，容易导致各种感染性疾病的发生，如感冒、脑炎、腮腺炎等。

　　循环系统也很容易受到“倒春寒”的刺激，出现全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，导致血压升高，出现心脑血管意外；此外消化性溃疡、溃疡性结肠炎、慢性腰腿痛等慢性病，也会因气候的变化而导致旧病复发或病情加重。

　　“倒春寒”时4类人要当心：心血管不好的人、体质虚弱的人、关节不好的人、脾胃不好的人。

　　3. 保暖、多运动可防“倒春寒”伤身

　　怎样才能避免“倒春寒”带来的危害？广东省中医院院长张忠德曾在文章中介绍，防止“倒春寒”致病，要注意几大要点：

　　第一，“春捂”。要注意保暖，尤其是头部、脚部、腹部、背部的保暖。比如，起床时及时穿上袜子、添加衣物；习惯早起洗头的人，洗完头一定要吹干再出门。

　　第二，别吃太多酸味食物。中医认为，春天肝气容易偏旺，要避免进食过多酸的食物，同时增加一些辛温食物，如洋葱、大蒜、韭菜、香菜等。

　　第三，运动。中医认为运动养阳，通过微微发汗，可以把风寒、湿邪去掉。春天的“倒春寒”寒湿偏盛，因此，运动可以起到很好的保健效果，但需注意，运动不能太剧烈。

　　第四，护阳气。可用桂枝、艾叶、藿香、生姜煮水来泡脚，也可以在冷天用一些温阳的食材。但温阳不能太过，否则容易上火。