欢迎您来到国医网 www.gyw120.com !

    医生留言  |  手机客户端  |   

 

头条   有道

中医   中药

就医指南   健康顾问

专科专家   用药指南

妇科   男科   儿科   骨科   肝病   肾病   胃病

心脑   肿瘤   风湿   皮肤   肛肠   眼科   口腔

方剂   药典

疾病   症状

健康信息   医学园地   急救

药学园地   国医家园   保健

明医   传承

名家   视点

  保健资讯

当前位置: 网站首页 > 信息 > 保健 > 保健资讯
 

全国名中医毛静远谈“立冬节气与养生”

来源:中国新闻网   发布时间: 2022-11-09 11:11:00
  立冬是冬季的第一个节气,代表着冬季的开始。此时北斗七星的斗柄指向西北,一般于公历十一月七至八日之间交节。立冬也是古代民间“四时八节”之一。立冬自古受到广泛的重视,是重要的祭祀、宴饮之日。先秦时期就有天子在立冬当天出郊迎冬,赐群臣冬衣,矜恤孤寡的礼制。在民间,立冬日即是进补日,北方吃饺子,福建地区会用四物、八珍等药材炖肉,潮汕地区则是吃甘蔗、炒香饭等。
  为了弘扬中医养生与防病文化,让公众了解和掌握节气养生的知识,天津中医药大学邀请全国名中医毛静远谈“立冬节气与养生”。
  立冬时节,草木凋零,万物归藏于大地,天人合一,因时制宜,养生应顺应自然。毛静远根据立冬时节的节气特点,指出心血管病患者应当“去寒就温、宁神静志、温肾养心”。
  一、去寒就温
  立冬标志着冬天的开始,白昼明显变短,气温开始大幅度下降,北方部分地区开始出现降雪天气。毛静远提示此时心血管病患者首先应远离寒冷环境,保持身体温暖,尽可能在日出之后、日落之前,气温相对较高时出门活动。其次,要注意衣着合适。人体衰老之后多阳气不足,容易怕冷,常常穿得很多,但活动后又易出汗,因此衣着宜适当,要根据日常需要灵活加减,以避免腠理过度开泄,招致寒邪的侵袭,进一步损伤阳气,损耗阴精。再者,室内温度宜保持在20摄氏度左右,不可过热过凉。外出要关注天气预报,在大风降雪天,宜减少外出,关注血压变化。
  二、宁神静志
  毛静远指出,心血管病患者的情绪、睡眠与病情密切相关。立冬以后,由于室内外气温及环境经常发生明显变化,易致人血管痉挛,自主神经功能紊乱,部分中老年人开始出现情绪波动,感觉孤单,容易愤怒、恐惧、忧虑,伴有睡眠障碍。有些人常在半夜2-3点时醒,醒后难以入睡。这样白天就没精神、有时会出现头晕、心悸、胸闷、腹胀、食欲下降、情绪失控等症状,甚至诱发心血管病的发作。因此立冬以后应当宁神静志,当情绪波动时要提醒自己这可能与天气有关,应当主动稳定情绪,满足自己与人交往的心理需求,同时尝试读书读报、练习书法、养花鸟鱼虫等兴趣爱好,使自己神安志定,不过度愤怒、思虑、恐惧、悲伤、忧愁。当睡眠出现障碍时要主动求助于医生,尽快改善睡眠状况。
  三、温肾养心
  中医学认为,肾为人一身之根本,与冬气相应。毛静远表示,立冬以后,应温肾中之阳气,以护一身之阳;益肾中之阴精,以化血养心。对于手脚容易凉的人可以用40-50℃温水泡脚至脚微微发红后用一手搓擦对侧脚心至发热,然后交换另一脚,力度以舒适为宜,不可过度用力。也可将两手搓热后紧按腰眼,然后用力向下搓至尾骶部,如此反复50-100次。
  毛静远建议,立冬之后,饮食上可以适当增加羊肉、鸡肉以及黑芝麻、木耳、海带、紫菜之类的食物,或根据人的体质情况辅以药膳来改善机体状况。如当归生姜羊肉汤即以羊肉加当归、生姜等助元阳,益精血,从而达到温肾养心之效,尤为适合血虚内寒而见手脚凉,畏寒乏力或平素形体瘦弱的人。另外,中医认为“咸入肾”,《内经》也指出“多食咸,则脉凝泣而色变。”冬季以后市面上腌制蔬菜和腊味开始增加,人们很容易不知不觉吃得过咸,这有可能会升高血压,从而损伤血管、增加心肾负担,因此这类食物应当少吃。(作者孙玲玲)
 

相关链接

 
  网友关注的专科专家

 王暴魁

 王辉武

 蒋国庆

 章立群

 李志新

 葛立宏

 邓辉

 金静愉

 李东平

 林洪生

 贾六金

 张沛霖

 朴炳奎

 陈信义

 陈长怀

 魏日胞

 孙良佐

 吴光炯

 鲁大鹏

 武连仲

 王坤根

 刘宝厚

 丁书文

 俞光岩

 路瑞芳

 于西佼

 米子良

 邓飞龙

 孙树椿

 刘劲松

 王宪娥

 王以玲

 张代钊

 陈晓勇

 毛德西

 梁逸超
  网友关注的健康顾问

 尕藏久

 杨晋东

 左玉环

 雷虎成

 单晓春

 战泾燕

 阿旺洛

 张军鸽

 杨凤明

 王再贤

 郭宪章

 李佃贵

 黄震

 刘德臣

 刘执玉

 尹晓东

 刘金银

 朱文正

 秦瑞琳

 庞继军

 聂文涛

 梁红旗

 徐修信

 彭作强

 齐呈江

 赵金柱

 薛应中

 鲁沿坪

 张羽超

 李桂

 邓绍明

 刘明凯

 王保辰

 李振虎

 陈中玉

 蒲正荣
  网友推荐的健康顾问

 崔源水

 顾文忠

 管柳军

 李成耀

 唐丹霞

 战泾燕

 龚鹏生

 王保辰

 尕藏久

 彭作强

 索旺

 秦瑞琳

 张军鸽

 鲁沿坪

 徐进

 郭宪章

 阿旺洛

 蒋龙春

 李振虎

 庞继军

 杨景华

 王辉

 黄震

 赖伯骥

 蒲正荣

 张正贵

 欧玉高

 李诗培

 王钟平

 陈光宪

 刘明凯

 尹晓东

 徐光亚

 彭观水

 杨荣松

 吴兰珠
  网友推荐的专科专家

 章立群

 路瑞芳

 鲁大鹏

 俞光岩

 于西佼

 王以玲

 李建军

 陈晓勇

 朱安龙

 童冠会

 梁逸超

 高如宏

 吴庆军

 王鸣军

 张代钊

 林洪生

 陈信义

 陈长怀

 蒋国庆

 李志新

 李家驹

 宋三泰

 朴炳奎

 李杰

 张西俭

 张沛霖

 武连仲

 毛德西

 吴光炯

 危北海

 魏日胞

 刘宝厚

 王辉武

 刘燕玲

 孙树椿

 郭剑华

网站首页 | 网站简介 | 服务声明 | 招聘信息 | 医生留言 | 友情链接 | 联系方式

Copyright 2009-2024 www.gyw120.com Inc All Rights Reserved

京ICP证备09074088号 / 京公网安备110102005824

国医网法律顾问:王旭 律师

声明:国医网信息仅供参考,不作为诊断及医疗的依据。所载药方请您在医师、药师指导下使用。

网站力求原创,源码已申请著作权,未经受权请勿复制。

部分文字信息、图片来源于其它互联网,若有侵权,请您联系我们及时删除。