一、练习方法：
    练习意念循经法者需熟记十二经脉走向规律，方可达到运气浑圆流畅。十二经脉走向规律即手三阳经从手走向头部，足三阳经从头走向足部，足三阴经从足走向胸部，手三阴经从胸走向手。不了解十二经脉循行规律者需知晓阴经走手足内侧，阳经走手足外侧，循行于胸腹部及背部时需了解阳经走背部，阴经走胸腹部。
      初学者先熟记十二经脉走向规律，选择一处清静适宜的环境，端正身心，排除杂念，双手放于膝盖上，安静地呼吸吐纳一分钟左右。随后想象自然界中两股清新纯净的气流从双手指尖沿手三阳经循行方向流注，到达头部后又循足三阳经循行方向流注，气流经过足底部翻向足内侧沿足三阴经循行方向流注，达于胸部后又循手三阴经循行方向流注，最后感觉两股气流从双手指尖自然呼出，如此就完成了一周的循行。
      初学者因不熟悉经脉走向规律、不能轻易排除杂念等原因，循行一次的时间会比较长，而且难以配合呼吸吐纳达到浑圆流畅。如果每天坚持意念循经法数次，学习一周便可熟练。熟练者可以随时随地以任何体位练习，一天可以在不同的时间段选择五到十分钟进行练习。同时练习时配合呼吸吐纳，吸气时清气沿手三阳经循行从指尖流入，呼气时循行一周排出体内浊气，沿手三阴经循行从指尖呼出。
      二、疗效：
      意念循经法适合于每个人，坚持长期练习可以调畅机体气机，平衡人体阴阳，舒展身心，缓解压力。亚健康人群普遍存在六高一低，即高负荷(心理和体力)、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低，很适合练习意念循经法。据练习者反馈，夏日平躺于床上练习可达到凉身静心的效果，冬日平躺于床上循行三遍即可感觉足底和丹田部位有暖流存在，睡觉时感觉很轻松很温暖。再者，经脉气机的循行是练习各路气功的基础，熟练此方法后再学习其他气功疗法时就会顺畅的多，减少练习气功所产生的不适感。