近期空气质量下降，窗外雾气弥漫，气象预报指出大部分地区空气污染气象条件等级已经超过了四级甚至更高。由于冷空气势力较弱，最高气温仍在22℃上下徘徊，空气污染物难以有效稀释和扩散。这样的天气不适宜户外锻炼，外出时，也建议做好充分的防护措施。

　　空气污染影响身体健康

　　霾并非现在才出现，也不是工业化发展才有的气候情况，而是伴随着生命的出现而不可避免的存在。动物们放出的屁，常常与各种原因不明的烟尘、尘土以及硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等微粒混合悬浮，使得空气变得混浊，气象学上称之为气溶胶颗粒。空气污染不仅影响自然环境，也会给我们身体健康带来威胁。

　　一是呼吸系统受损。我们从鼻子到肺与外部环境相连，吸气的时候，空气污染中的颗粒物和有害气体会进入到人体的呼吸道中直接对其造成损害，还会使呼吸道黏膜受到损伤，导致咳嗽、咳痰、气喘等一系列呼吸系统疾病。家里有哮喘和老慢支的朋友更需要警惕，如果在雾霾天预防和保护不当，可能会诱发疾病。呼吸系统疾病可能有以下四种。

　　•鼻炎

　　吸入大量的霾，会导致鼻腔黏膜不舒服，部分人会不由自主地挖鼻孔，尤其小孩。长期下去可能会诱发鼻炎，引起鼻塞、鼻部瘙痒、流鼻涕等症状。挖鼻孔还可能导致上颌窦囊肿等真菌感染引发的疾病。

　　•肺炎

　　吸入的各种污染物会直接影响肺部健康，最近支原体正是高发季，霾的出现，更加重了肺的负担。家里一老一小是重点保护对象。

　　•肺尘埃沉着病

　　长期吸入霾，其中含有的气溶胶颗粒（如PM2.5等）会在肺内游走停留，可能引发肺组织弥漫性纤维化。

　　•肺癌

　　长期吸入霾可能对人体的健康产生一定影响，可能会在一定程度上导致肺癌，但这并不是单一因素所致，而是多种综合因素的结果。

　　二是心脑血管系统受损。吸入的霾不会被肺过滤掉，而是直接进入血液，导致血液中的有害物质含量增加，使血液黏稠度增高，久而久之，血管硬化、斑块形成等心脑血管疾病的风险增大。此外，霾中的有害微粒还会通过血液循环进入人体各个器官，对器官造成长期损伤，影响身体健康。

　　三是免疫系统受损。脏乎乎的霾不仅会损害人体内部的器官，也会对我们的免疫系统造成潜在的威胁。在损害心血管和肺的同时，也使人体免疫系统失去对外来入侵的抵抗力，导致免疫能力低下，增加感染疾病的风险。

　　四是影响情绪。心理专家提示：秋冬季节是抑郁症等精神疾患的高发期。霾会让人们感到精神紧张、情绪低落。如果生活压力再大一些，很容易出现心理疾病。持续的雾霾天气，气压低，呼吸不畅，会让人感到不适，有些人因此不敢外出，容易出现身心疲惫、情绪低落、烦躁不安、抑郁等情绪问题。对于心理素质较差、原本就有心理疾病的人，雾霾天更容易出现情绪反常甚至病情波动，严重者还会出现绝望的轻生念头。

　　守护健康需做好防霾措施

　　为了防范霾的侵害，我们需要积极采取措施，保护我们的健康并应对雾霾天气。

　　要尽量减少户外时间。空气重度污染、雾霾严重时，要尽量减少出门的时间。确需出门时，我们可以做好防护措施。佩戴口罩、帽子，穿长衣长裤出门，尽可能减少与霾颗粒大面积接触。出门后也不要去人流密集的地方行动，这些地方空气不流通，细菌多。

　　回家后应做好清洁。出门后会有少量的霾颗粒停留在身体上，为了减少雾霾对身体的伤害，进门后三件事——洗手、漱口、清洗鼻腔。随后可以更换衣物，有条件的最好洗个热水澡。

　　此外，在生活中要加强锻炼，增强体质。雾霾严重时，在家也可以活动活动，做做操。雾霾相对好转时，可适当进行室外活动，如散步等，尽量不要过于剧烈，因为呼吸急促时会增加雾霾的吸收量。（作者：北大康复疼痛 艾素）