崴脚这类关节扭伤的正确处理方法是: 马上停止活动,尽量舒适地坐、卧,并把受伤部位抬高。 尽快用毛巾浸冷水或用冰袋冷敷20分钟左右,每2~3小时一次,每次15~20分钟。冷敷可以使毛细血管收缩,减少出血或渗出,从而减轻肿胀、减轻疼痛。 用棉垫或厚布垫垫在伤处,用三角巾或绷带加压包扎,避免受伤的韧带受到牵拉。 热敷需在受伤24~48小时后开始进行,热敷可以使毛细血管扩张,加快把已经渗出的液体重吸收,从而进一步减轻肿胀。这一冷一热,截然相反,目的却是完全一致的,都是为了减轻肿胀、减轻疼痛。关键是要掌握好时机。否则,会适得其反。 |