一个健康的成年人体内有两颗肾脏，分布在我们腰部的两侧，其主要功能就是生成尿液，并随着尿液带走体内多余的废物。中医认为腰者、肾之府，也就是说肾藏有先天之精，为脏腑的阴阳之本，是人体的生命之源，所以肾脏固有先天之本的称谓。
    无论是从临床还是中医的角度来看，肾脏对人体都有不能缺少的重要意义。所以日常学会养护肾脏很有必要，大家在生活中不妨吃一些补肾的食物，特别是以下七类：
    1.黑芝麻
    中医认为黑芝麻性味甘平，能起到补肝肾、润五脏的效果。特别是对于出现肾虚症状的人来说，黑芝麻有一定益处，既能够缓解头发干枯症状，同时还能平复腰膝酸软、头昏耳鸣等异常。而且现代医学研究认为，黑芝麻的确存在多种氨基酸物质，能有效促进人体新陈代谢、帮助肾脏更好的排出废物。
    2.板栗
    想必大家都非常喜欢吃板栗这种食物，它的味道绵软甘甜，还有极强的饱腹感，所以深受大家欢迎。而中医认为，板栗味甘性温，且含有脂肪、钙磷、铁以及各种维生素，特别是维生素b、c和胡萝卜素的含量都高于一般干果，经常吃就能起到补肾的效果。不过栗子虽好也不能贪吃，每天吃6-7个就可以了。
    3.狗肉
    男性如果有肾虚问题，那狗肉就是最佳选择之一。中医认为狗肉在补中益气的同时，还能起到温肾助阳的效果，特别是对于腰膝酸软、肾阳不足等人群而言，狗肉就是最佳的选择。不过大家需注意的一点是，毕竟我们国家没有专门的肉狗厂，所以尽量不要从不法商贩中购买狗肉。
    4.干贝
    干贝又被称为江珧柱，是药食同源的食材之一。中医认为干贝性平味甘咸，能起到补肾滋阴的效果，所以适合肾虚者食用。而且，在清代的食医王孟英也认为，干贝补肾、与淡菜同！不过，对于有肾结石或高尿酸血症的人群来说，干贝不适宜选择，否则会加重自身症状。
    5.鲈鱼
    鲈鱼是市场上受欢迎的海鱼之一，又称花鲈、鲈子鱼。中医认为鲈鱼性平味甘，既能补养脾胃，还能滋养肝肾。除了可以炖成鲈鱼汤以外，还可以做成清蒸鲈鱼，味道更佳鲜美。
    6.桑葚
    桑葚是最受欢迎的水果之一，俗称“桑果”，即便是吃的满手发黑，大家都对其爱不释手。而桑葚恰恰是能补肾的水果之一，中医认为桑葚性寒味甘，补肝益肾、滋阴等多重功效。清代食医王孟清还说：桑葚滋肝肾、充血液、健步履。
    7.豇豆
    豇豆又被称为饭豆、长豆，其性平味甘，能起到补肾健脾的效果，且在本草纲目中就有对豇豆的记载，认为其具有补肾效果，特别适合脾虚和肾虚的患者食用。对于遗精白浊、肾虚消渴、妇女白带等患者来说，不妨多吃一些豇豆。
    以上七种食物都能起到补肾、养肾的效果，大家在生活中不妨多吃一些。除此以外，当身体出现了腰酸背痛、肾区疼痛、尿量增多或异常减少等表现，都可能是肾脏疾病到来的信号，此时就医进行检查很有必要。