“胃好人长寿”是生活中经常提到的一句俗语，事实上确实如此。因为只有当肠胃功能保持良好时，才能使人体进食的食物顺利转化为可供利用的营养物质，从而保证身体各项机能都维持正常运转。 因此对于肠胃健康，大家一定要提高重视，千万不要因生活压力过大就长期忽略胃部保养，这是很容易“作”出肠胃疾病的。 下面就一起来详细了解一下养胃过程中务必要重视的三个基本原则。 1.按时吃饭 想要保持胃部健康，养成按时吃饭的好习惯是非常有必要的。因为肠胃的守时性非常强，如果经常推迟或取消用餐的话，很可能会因长时间空腹而导致胃粘膜受损，这是非常不利于胃部保养的。 一般情况下，建议大家在早上6点~8点食用早餐，中午11点~13食用午餐，晚上5点~8点食用晚餐。 同时一定要注意远离宵夜，尤其是不能经常用宵夜代替晚餐，这种做法是非常不健康的。 因为在入夜以后，随着活动量的不断减少，人体的消化功能会逐渐减退。如果在睡前大量进食的话，是很容易导致腹痛、腹胀烦恼的。时间长了，甚至会引发肠胃虚弱，使胃病发病率大幅上升。 2.控制食量 人体的消化功能是有限的，因此每餐的进食量既不宜过多也不宜过少。通常状况下，建议大家遵循七分饱原则。对于少数消化功能较差、进食后经常出现腹胀问题的朋友来说，也可选择进一步减少进食量，养成少吃多餐的用餐习惯。 不过需特别提醒大家注意的一点是，在控制食量的过程中，是不需要与他人进行比较的。 因为对于不同的人来说，相同分量的食物所能得到的饱腹感往往存在一定差异，所以大家只要做到自身的七分饱即可。 3.均衡饮食 饮食结构是否均衡健康对肠胃功能造成的影响是非常巨大的。而近年来，由于生活水平的不断提高，过量食用高油食物的情况已经成为很多人的饮食常态，这是非常不利于胃部保养的。 因为高油食物非常难消化，经常食用是很容易因消化负担过重而引发胃部疾病的。 所以在平时生活中，大家一定要注意及时调整饮食结构，尽量做到荤素搭配、营养均衡。而且需切记高油食物并非单指高油肉类。 事实上，无论是哪一种食材，只要在烹饪过程中添加了过量食用油，那么就都是不符合清淡原则的。 以上是保护肠胃需养成的好习惯介绍，主要包括按时吃饭、控制食量和均衡饮食。如果想要保证肠胃健康、积极远离胃病的话，就一定要对此类知识提高关注。 此外，如果在生活中经常出现腹泻、便秘、胀气、反胃呕吐、食欲不振等肠胃不适的话，务必要提高警惕，及时进行肠胃检查，以免因错过疾病治疗时机而导致身体健康严重受损。 |
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