现在随着电子产品的普及，日常出行工作娱乐等都离不开电脑手机，这也导致大家的用眼量直线上升，所以说更要爱护眼睛！ 那么在春季这个养肝的好时节应该如何养护眼睛？我们来一起看看。 春季生活如何护眼？ 01 避免熬夜，11点前入睡 中医认为“肝通目，肝阴足可濡养双目”，11点前入睡，血液可以回流肝脏解毒，对眼睛同样有保护作用。 加上春季身体代谢变化以及春困带来的影响，及早入睡有利于肝气的抒发。 02 多进行户外运动，注意手部卫生 大好春光，可以多去踏青，眺望远处，登高望远，能缓解眼部疲劳，对眼部肌肉的缓解放松有利，且看到春暖花开的景象，呼吸到新鲜的空气，心情变舒畅了，肝气舒畅不易郁结，眼睛也就明亮了。 但手部卫生一定要注意，春季花粉灰尘较多，可以常洗手或随身携带一次性湿巾擦拭保持手部卫生，避免用手揉搓眼部，引发结膜炎等眼疾。 03 摄入均衡营养，多食绿色食物 在春季，我们需要多吃一些富含营养的食物，例如新鲜的蔬菜和水果，以补充眼部所需的营养。 需要长时间用眼的人群可多吃些养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、胡萝卜、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。 也可以选择一些神农金康的浓缩果汁来补充花青素和维生素，比如刺梨汁、沙棘汁，用桑椹干或黑枸杞泡水喝，满满的花青素也对眼睛有保护作用，根据自己的习惯来选择即可。 04 减少用眼时间，避免用眼过度 白天工作时间经常看电脑，看手机，每次持续时间不宜超过一小时，最好间隔45分钟后休息眼部10分钟。 有的朋友喜欢晚上睡前关灯后看手机，刷视频，还有的朋友睡前躺在床上看书，这两种行为非常伤眼，白天用眼时间已经很长了，尽量减少晚上用眼的时间，躺在床上睡不着的时候可以闭目养神。 |
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