夏天，天气炎热，人易犯困，经常浑身上下不舒服，各种小毛病也容易找上门。

　　人要怎么跟上盛夏的节奏养生呢？

　　别睡太多

　　《黄帝内经》中说，夏三月养生，应“夜卧早起”。

　　古人的生活节奏，有一句话可以概括，叫“日出而作，日落而息”。

　　夏天到了，天地间日渐长、夜渐短，人们日间活动的时间自然也就长一些，睡眠时间短一些。这是人对节气的适应。

　　夏天睡太多，反而伤心神、损阳气。

　　当然，现代人普遍晚睡，毕竟电视、电脑、手机太好玩了，所以，晚睡早起还是得保障必需的睡眠时间。不是让你跟夜猫一样凌晨几点才睡觉，一大早又起床，这样很难做到，也不健康。

　　睡眠时间应控制在6-8小时，确保次日醒来精神饱满即可。中午可适当午睡。

　　别闭门不出

　　夏三月养生，要“无厌于日”。也就是说，不要抗拒太阳，要多出门晒晒日。

　　我们常说“春夏养阳，秋冬养阴”，春夏阳气生发的时节，应时不时与阳光亲密接触，可借助太阳的温热，振奋体内的阳气。

　　无厌于日，并不是一味鼓励主动多晒、长时间暴晒而是“不必刻意回避”，适当晒晒就好。

　　别一味贪图凉快

　　夏季养生，应“使气得泄”，这里的“泄”指的是无形能量的排出。

　　“泄”在夏天是常态，只是一般比较缓和,不被感知。

　　回想一下：小时候课间疯玩过后，又静坐下来上课时,除了看得见的“满头大汗”是不是还能感受到头顶上有一种热量往外冒?这就是“泄”。

　　夏天，人体的毛孔是常打开的，让体内积攒的多余能量或污浊“废气”排泄出去。

　　“但现在，很多人不会“泄”了：待在屋里风扇、空调猛吹，该排出的气还，没来得及出去，贼风倒先钻进来了。

　　这样，人是凉快了，但渐渐地也就有了空调病。

　　所以，简单来说，《黄帝内经》说夏三月要“夜卧早起，无厌于日，使气得泄”其实就是让我们别老待在屋里不见天日，多多出门开心玩耍。

　　还有现代人喜欢冷饮冷食,贪图一时之爽。但想一想，这一轮冰冷的侵袭，人都被“冰镇”了，哪还能好好泄”呢?

　　而且，吃过多寒凉食物容易损伤脾胃，导致腹痛腹泻。

　　所以，聪明的人，会“以热解热”，比如喝热茶，让温热之气驱动能量的流转。

　　一杯热茶喝下去，身体微微出汗之后，是一种身心舒畅的微凉之感，同时舌下生津，焦渴随之而解。