白露，节气特点 八月节，阴气渐重，露凝而白也。白露是农历二十四节气的第十五个节气，也是秋天的第三个节气。“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。时至白露节气，地面以上的暑气越来越少，天气降而为露，已经进入仲秋。此值夏秋交界，对于风湿病患者来说，适当的养生防治是十分重要的。 一、日常起居 《黄帝内经》中有曰：“秋三月，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，逆之则伤肺。”秋风见来，天气明朗。 此时人们应当“早卧早起”，“与鸡俱兴”，也就是说与鸡的活动是相应的。 中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。白露之后天气冷暖多变，昼夜温差较大，容易感冒。对于风湿病患者来说，一些上呼吸道的感染也容易诱发疾病、加重病情。因此，在日常起居中风湿病患者要更加注意防寒保暖，防止外邪入侵。尤其对于类风湿性关节炎患者，寒凉也是非常重要的致病因素，更需要避免寒邪侵扰。这也就是《内经》说的“虚邪贼风，避之有时”。 二、滋阴润肺，预防秋燥 过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。 《素问·上古天真论》有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”秋季主燥，燥盛则干。干燥综合症患者以口干眼干为主要临床症状，此时更需要滋阴润肺，预防秋燥。 白露时节的饮食宜吃柔和、滋阴润燥的食物，少食辛味食物。进食不宜过饱，以免增加肠胃的负担。“润”的食品有凉润、温润之别，对于逐渐进入“凉燥”为主的白露节气，应以“温润”的食物为主。而温润的食品包括芝麻、核桃、松仁，都比较适合在凉燥的白露节气食用，可以在煮粥或煲汤时加上一些。秋季可适当吃一些滋阴的药膳，如“梨藕百合汤”“百合莲子汤”及“枸杞银耳汤”等。 三、饮食有节，调畅情志 《黄帝内经》强调“饮食有节，起居有常”。不少人认为夏季已过，秋天就需要大量进补，“贴秋膘”。但其实在白露时令，仍有湿气，此时若一味进补，反而会致脾胃内虚，抵抗力下降。这时适合吃一些热粥，粳米或糯米均有极好的健脾胃、补中气的功能。可以通过喝汤、吃粥的方式来滋补润燥，助健脾胃。 《黄帝内经》云“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应。”即秋季要保持心情恬淡平和。由于风湿病是长期慢性病，患者患病后多少会有心理影响。白露之后秋意渐浓，在情志行为上，由于肺主金，在志为悲，肺金之气在秋天主令，易为秋悲所伤。所以秋后要重视精神卫生，进行精神调养，保持内心状态平和。  四、运动锻炼 金秋时节，天高气爽，是运动锻炼的好时期。但由于人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段，阴精阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，即不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。因此在运动锻炼要选择缓慢、舒展性的运动，如“八段锦”“太极拳”等。（江苏省中医院风湿病科主任：陆燕） |
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