冬天干冷的天气非常容易上火嗓子发炎,的确如此,调查发现,冬季是各种咽喉方面健康问题的高发时期,比如:慢性咽炎、急性咽炎、扁桃体炎等等。 如何保护好嗓子,预防咽喉方面的健康问题是重中之重。 一、冬季太干燥易上火,喉咙有异物感,嗓子不适,5个妙招保咽养喉! 1.罗汉果泡水 中医认为,罗汉果,甘、酸、性凉,有清热凉血、生津止咳、清热润肺化痰等功效,对于保护嗓子有很好地帮助作用。 中华中医药学会学术顾问温长路教授表示,罗汉果被称为“肺果”,是清肺、润肺、养肺的首选;同时也有对于缓解嗓子不适很有效。现代医学研究证实,罗汉果中富含罗汉果激酶,这种酶对于缓解咽喉和咳嗽的很有作用。不过要提醒的是,温度太高这种酶会被分解,因此泡饮罗汉果的最佳水温是60℃-80℃。 2.水果选择柚子 中医认为,柚子果肉性寒,味甘、酸,有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的作用,柚子有很好的清热解毒,抗感冒作用,促进咽部不适的缓解。 袖子的外层果皮,即为常用中药化橘红。其含有的柠檬烯和派烯,吸入后,可使呼吸道分泌物变多变稀,有利于痰液排出,具有良好的祛痰镇咳、保护嗓子的作用。 现代研究也发现,柚肉中含有非常丰富的维生素C,有提高免疫力、促进消化、帮助通便的作用,对身体非常有好处。 3.避免或少食刺激性食物 辛辣饮食固然吃起来爽快,但这个季节真的不太适合。这是因为辛辣食物会加重嗓子、咽喉等部位的黏膜刺激与疼痛,甚至加重局部充血,导致不适情况加剧。 辛辣刺激性食物覆盖的面非常广,包括烟、酒、咖啡、各种辛辣调味品,如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱等等。 此外,“刺激性”食物还会影响肠胃等器官功能,总的来说,健康的饮食观念是不管什么人都应尽量少吃辛辣刺激性食物。 4.加餐吃荸荠 中医告诉我们,荸荠甘寒性凉,富含黏液质,有生津润肺、化痰通便、通淋利尿的作用,对冬燥咳嗽、咽喉不适等有缓解作用。 5.避免过多清嗓 很多人嗓子不舒服喜欢清嗓,但是的专业医生告诉我们,过多清嗓这种行为,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果觉得嘶哑难受,可适当的小口饮水或是咽。 这个时候有的朋友就会问,那嗓子不舒服可以做什么呢?有2动作,朋友们可以经常做做! 第一个就是打哈欠,人在打哈欠的时候,可以帮助喉肌放松下来,从而达到放松嗓子的作用。一般每次打3至5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。 第二个动作就是揉喉咙,用食指和拇指按在喉结两侧的肌肉上,轻轻地、两个指头各自旋转按揉3分钟左右,可起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用,从而达到缓解嗓子不适的作用。 |