 疫情的反复，加上最近气温变化快、昼夜温差大，很多家长都有些紧张，生怕孩子出现咳嗽、喷嚏、咽痛等上呼吸道症状。 那，今天就来为大家支6招，一起保护家里的小宝贝远离呼吸道疾病的侵害。 及时接种疫苗 常见的传染病现在一般都有疫苗，接种预防性疫苗是阻击传染病发生的最佳积极手段，接种后，可在一定时间内产生保护性抗体，避免人体感染和传播病原体。 1.今年7月16日，经国务院联防联控机制有关部门组织论证，国药集团中国生物北京生物制品研究所新冠病毒灭活疫苗获批在3-17岁人群中紧急使用。 需要注意的是：新冠疫苗与其他疫苗的接种要间隔14天，新冠疫苗第一针接种后第二针还没有接种前，不建议接种其他疫苗。 2.新生儿及婴幼儿接种卡介苗可有效预防结核病。 3.按时接种麻疹疫苗、麻腮风三联疫苗、百白破疫苗、流脑疫苗等一类疫苗（政府免费向公民提供），可预防麻疹、流行性腮腺炎、风疹；白喉、百日咳、破伤风；化脓性脑膜炎等疾病。 4.6月龄以上可接种流感疫苗，每年9-10月为接种流感疫苗的最佳时期，流感疫苗可以减少接种者感染流感的机会或者减轻流感症状。 5.接种肺炎疫苗可以有效预防肺炎球菌引起的肺炎、脑膜炎、中耳炎等疾病；并且能够降低肺炎双球菌感染的发病率和病死率；和流感疫苗联合使用可增加免疫效果。2周岁以上人群可接种23价肺炎疫苗；1.5月龄-5周岁可接种国产13价肺炎疫苗；1.5月龄-15月龄可接种进口13价肺炎疫苗。 6.2月龄-5周岁的儿童可接种b型流感嗜血杆菌疫苗，用于预防b型流感嗜血杆菌感染引起的侵袭性感染，包括脑膜炎、肺炎、败血症、蜂窝织炎、关节炎、会厌炎等。 注意：即使接种了疫苗，还要做好日常防护，避免感染其他疾病。以流感疫苗为例，流感疫苗只能预防流行性感冒病毒，不能预防普通的感冒，即注射了流感疫苗，也还是有可能发生普通性感冒的。 少聚集，不扎堆，多防护 尽量避免前往或长时间逗留在人群拥挤、空气流通不畅的公共场所，以减少感染呼吸道疾病的概率。 通风频率与时间： 1.每天至少3次，每次不少于15分钟。 2.尽量选择空气质量较佳的时段开窗通风，如上午10:00和下午3:00前后。 3.雾霾天气也要开窗，以避免二氧化碳、室内甲醛等物质堆积引起身体不适。 4.可减少通风次数，推荐在早晚分别通风10分钟。 5.只要用炉灶就要开窗，尽可能减少烹饪产生的污染。 其他注意事项： 1.睡觉时窗户可留一条缝，但一定要避免对流风，更不可让风直接吹到身上。 2.干燥天气注意室内空气加湿，可使用加湿器、湿化喷雾，或在暖气上放一盆水。 3.长时间在封闭空间使用空气净化器，有可能造成二次污染，建议配合自然通风。 勤洗手，讲卫生 这些情况要洗手： 1.日常生活中，饭前饭后。 2.便前便后。 3.外出归来。 4.吃药之前。 5.接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后。 6.做完扫除工作之后。 7.接触钱币之后。 8.接触别人之后。 9.在室外玩耍沾染了脏东西之后。 10.户外运动、作业、购物之后。 11.接触公共设施或物品后。 12.准备食物前。 13.抱孩子之前等情况都要洗手。 健康饮食，多吃蔬果，多饮水 健康饮食要满足3个条件： 1.食物的数量要充足。 2.食物的种类要齐全。 3.食物的比例要恰当。 儿童应适量的增强营养，每天应该补充足够的脂肪，蛋白质，维生素含量丰富的食物，还应该注意补充钙。多吃新鲜水果蔬菜，注意荤素搭配。秋季易燥，在饮食方面，需要润燥益气，少吃辣椒，洋葱，大蒜等辛辣食物。 多喝水，最好喝白开水。如果孩子不爱喝水，可以在水里适当加一点柠檬、酸橙等。少喝碳酸饮料、果汁饮料等含糖饮料。咖啡和茶等含有咖啡因的饮品，婴幼儿不宜喝，儿童最好不要喝，青少年也应限量饮用。 注意：对于儿童来说，虽然没有特别的推荐饮水量，但最好整天都能给他们提供水，而不仅仅等到他们口渴时。 加强锻炼，规律生活，提高免疫力 体格锻炼是促进儿童生长发育、增进健康、增强体质的积极措施。1-3岁幼儿期，主要运动以爬行、攀登、跑、跳为主，运动时往往要结合一些有趣的游戏进行。这一时期的孩子缺乏安全意识和自我保护能力，所以运动时家长最好能全程陪同。3-5岁的儿童更适合进行室外活动（呼吸道传染病流行期间建议选择空旷、人少的地方活动），接受日光浴、做操、打球等运动都是不错的选择。5-17岁儿童青少年，应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；每周至少3天做高强度活动，包括肌肉强化活动及骨骼强化活动。 代表运动： 1.中等强度运动：轮滑、骑自行车、跳舞、家务等。 2.高强度运动：跑步、爬山、跳绳、各种球类、游泳、武术等。 3.肌肉和骨骼训练：拔河、攀岩、俯卧撑、仰卧起坐、跳远、跑步等。 应当注意的是： 锻炼应从小开始，持之以恒。 还应当循序渐进，不能操之过急。 随着孩子年龄的增长，运动由简单到复杂，时间逐渐延长，强度亦逐渐增强。 除了运动，平日也应帮助孩子养成一个良好的作息习惯。早睡早起，按时吃饭，根据气温及时增减衣物，这样身体才能棒棒哦！ |
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