近年来，颈椎病的发病人数越来越多，尤其是一些年轻人也成了颈椎病的高发人群。由于他们平时不注意颈椎病的预防，这种本应该是中老年人才患上的疾病现在更多的发生在了年轻人身上。患上颈椎病有很大的危害，生活中一定要做好颈椎病的预防。其实，颈椎病的预防其实没有那么难。大家一起来看看重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授给大家推荐预防方法吧！

　　1.改变不良的坐势和工作习惯。对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使桌子与坐椅高度相称，要适于自身又尽量避免过度低头屈颈，桌子可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。除改善工作条件外，另一个必须注意的方面是应有工间操，包括颈椎保健操。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳，恢复最佳状态。另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。对于专业化程度高的工作，适当改变工种，或定期轮换工作，对预防颈椎病均可起到良好的作用。

　　2.注意改善不良的睡眠习惯。正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为佳，颈椎病患者与正常人大致相同。椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。

　　3.注意感染的影响。咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。

　　重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授给我们介绍了一些颈椎病的保健措施。其实颈椎病的预防并没有那么难，平时多注意爱护自己的颈椎。希望通过上面的介绍，可以帮助大家对颈椎病的预防有更多的了解，在生活中注意诱发颈椎病的因素，不要让颈椎病出现在自己身上。